刁琳宇张常宁退役，龚翔宇离开！下赛季江苏以张籽萱吴梦洁为核心******
全运后，江苏女排大换血是必然的，最大的问题就是龚翔宇去美国联赛后，几位两位刁琳宇、张常宁也退役，谁来成为新的核心？
个人估计，全运后，张常宁、吴晗将退役，勇乐也可能退役，在国家队小二传能撑住的情况下，刁琳宇也退役了，江苏女排又到了重建期。技战术打法必然要根据球员特点重新制定。
上面几位老球员真退，球队的精神领袖，目前看非吴梦洁莫属！笔者认为，吴梦洁是江苏女排的传承人。龚翔宇离开后，吴梦洁接班队长之职，是不二人选！今年的VNL联赛，奠定了吴梦洁的江湖地位，世界级主攻，中国女排的核心球员。另外，江苏女排对于吴梦洁的使用，需要仔细考量。遇到弱队要给空闲休整，防止过度使用。
不过，即使各位老将退役，江苏女排大方向并没有问题，唐欣，吴梦洁，杨佳，万梓月，倪非凡，加上孙燕，张梓萱，都比去年更成熟了。但球队主要缺少重点替补，接应位置周页彤和范伯宁虽然顶不上龚翔宇，但是也都是同龄阶段比较出色的了。其他队伍说实话也没有多强，天津走了袁心玥，王媛媛，姚迪，能发挥啥样还不好说。主要对手还是上海女排。
没有龚翔宇，江苏女排的阵容肯定需要磨合一段时期，才能慢慢摸索出最佳配置。最理想的配置，就是完全参照国家队的打法，以张籽萱为核心，坚持前后排立体攻拉出空挡和空间，副攻加强拦网，以及进攻掩护，全员打球打造有力角色球员变换节奏，在保持主力球员打硬仗的同时，通过轮换确保球队始终有充沛的体力和活力，坚决杜绝七仙女打球坚决控制伤病。
江苏女排的主力接应人选也让人头疼！从资历上看，周页彤培养了多年。今年的大运会，周页彤一枝独秀，证明了这是个可造之材。
从为国家队培养年轻的球员来看，范泊宁应该是江苏女排在今后的比赛中，重点培养的对象。作为江苏女排主教练施海荣，有点“两难之境”境。今年的联赛，施教头如何取舍？
另外，全面改组的江苏女排，球员的组成将全部是00后球员！可能是全国第一家全部油年轻球员组成的顶级强队。
完成了改组后的江苏女排，有可能走强力接应的路子，这也是目前的世界潮流！江苏女排也有实力，改变龚翔宇离开后的技战术风格。当然，也是为国家队改变风格提前进行必要的试验与实践！
胯部与腰部发力精准区分，近台远台都无敌******
在乒乓球的激烈对抗中，每一个细微的动作都可能成为决定胜负的关键。而谈及发力技巧，胯部与腰部的运用无疑是重中之重。
今天，我们就来深入探讨一下，在打乒乓球时，如何精准区分胯部发力与腰部发力，并学会灵活运用顶胯与转腰，让你的动作更加干净利落，球技更上一层楼。
一、顶胯：右边带动，左边辅助
首先，我们来聊聊顶胯。顶胯，顾名思义，主要是依靠我们身体右侧的胯部进行发力。在乒乓球的近台对抗中，顶胯技巧显得尤为重要。当你看到来球的第一瞬间，不要急于拉手，而是要让你的胯部先动起来。
你的右侧胯部像是一个强大的发动机，它带动着你的身体向球的方向前进，同时产生击球所需的力量。
在这个过程中，你的左侧身体则起到了辅助的作用。它跟随右侧胯部的动作，保持身体的平衡与稳定，确保击球动作的流畅与准确。顶胯时，你的腰部虽然也会有一定的转动，但主要是以右侧胯部的运动为主，形成一个以右为核心的发力体系。
二、转腰：左右联动，整体发力
与顶胯不同，转腰则是一种更加全面的发力方式。它不仅仅局限于身体的一侧，而是需要左右两侧共同配合，形成一个整体的发力体系。在乒乓球的中远台对抗中，转腰技巧显得尤为重要。
当你站在中远台准备击球时，你需要更加充分地调动起全身的力量。这时，你的腰部就像是一个旋转的轴心，它带动着你的上半身进行大幅度的转动。在这个过程中，你的左侧和右侧身体都会参与到发力中来，形成一个强大的合力。
转腰时，你的胯部也会有一定的运动，但它是作为腰部转动的一部分而存在的。你的腰部整体像是一个圆环，在击球时完成一整圈的转动。这种发力方式不仅力量更大，而且能够让你在击球时保持更加稳定的身体姿态。
三、顶胯与转腰的灵活运用
在乒乓球的实战中，顶胯与转腰并不是孤立存在的技巧。它们需要根据比赛的实际情况进行灵活运用。在近台对抗中，由于距离较短，你需要更加迅速、直接地发力，这时顶胯技巧就显得尤为重要。它能够帮助你快速调整身体姿态，产生足够的击球力量。
而在中远台对抗中，由于距离较远，你需要更加充分地调动起全身的力量来击球。这时，转腰技巧就成为了你的得力助手。它能够帮助你产生更大的击球力量，同时保持身体的稳定与平衡。
当然，在实战中，顶胯与转腰并不是完全独立的。它们往往会在同一个击球动作中交替出现，形成一个流畅的发力链条。你需要通过不断的练习与实践，逐渐掌握这种发力的节奏感与协调性。
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